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吃啥通便效果最好

  • 2020-03-27 21:34:09
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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吃什么通便效果最好

吃坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜的通便效果都很好,它们当中丰富的膳食纤维和维生素物质对于肠道都有刺激作用,使得肠胃的蠕动加速。

原因分析

便秘的原因其实就与人的消化有关,年龄大造成肠胃功能的减弱、膳食纤维的缺乏、运动量的不足以及没有良好的排便习惯都会造成便不通。

举措建议

1、养成好的排便习惯,让身体有一个条件反射时间排便。

2、多吃水果蔬菜、豆制品、粗粮这些膳食纤维丰富的食物。

3、做适当的体育锻炼,加强身体素质。

吃啥通便效果最好

篇二:吃啥通便效果最好 便秘吃什么通便快

便秘或许是生活中很多朋友都在经历的一种痛苦,其实便秘在排便的过程中带来的影响是比较大的,尤其是对肛门造成的摩擦会让患者觉得非常难受,建议在平时多吃一些通便的食物,那么便秘吃什么通便快?

一、水

生活中有许多朋友出现大便秘结的情况,主要的一个原因就是饮水不足,饮水不足就会造成大便排便困难,长期下去就非常容易出现便秘的情况。所以不管一个人是不是在生活中遇到了便秘的情况,都应该补充足够的水分,而补充水分的方法有很多,可以多喝白开水,也可以多喝果汁和蔬菜汁等等。

二、黑木耳

或许有很多人在遇到便秘的时候,会选择一些泻药来进行处理,其实长期使用这类型的药物容易产生依赖性,对于便秘的根治并没有任何的帮助,建议大家在生活中多吃黑木耳。木耳里面的养分是非常的丰厚的,除了可以起到补气生血的作用,也是人们治疗便秘的一个偏方。黑木耳性质滑利,具有润肠通便的功效,尤其是气血缺乏引起的便秘,吃了黑木耳之后有比较明显的作用。

三、桑葚

有的人会考虑通过中医的方法来调理便秘的问题,其实也可以通过生活中的一些食物来进行便秘的缓解,桑葚具有润肠通便的作用,对于便秘的预防和调理都有明显的效果。通过现代的医学研究发现,桑葚可以调整机体的整个免疫功能,对于造血干细胞的生长具有明显的促进作用,同时还具有保肝护肝的功效,所以习惯性便秘的患者朋友可以用桑葚榨汁饮用,每次使用15毫升。

四、红薯

红薯是农村里面非常常见的一种植物的果实,其实大多数在农村的情况下是用来喂猪或者喂畜生的,但是在城市也渐渐的成为了一个人们喜爱的食物。对于便秘的朋友来说,可以将红薯去皮之后切成小块,把切好小块的红薯放入锅里面煮一会儿,直接直到红薯煮熟之后,将牛奶倒入其中烧开,最后根据个人的喜好加入白糖搅拌均匀即可。

五、豆类食物

出现便秘的朋友应该要多从日常的饮食着手,一般多吃富含食物纤维的食物,可以起到良好的改善肠道状况的作用,对于便秘的缓解也有明显的效果。生活中的大多数豆类食物里面含有的,膳食纤维都是非常丰富的,可以促进粪便的软化和成型,一般在生活中多吃玉米或者黄豆都有这方面的效果。

如果你在生活中已经开始出现了便秘的症状,那么可以考虑通过多吃上面的食物来起到缓解的作用,但是疾病引起的便秘往往需要到医院进行专业性的治疗之后,便秘的症状才能够得到明显的改善和控制。

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