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孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧

编辑:沃兔健康网 发布时间:2020-11-21 16:35:52 栏目:母婴


2020的魔幻开年让全国儿童青少年与“史上最长假期”不期而遇。为了阻断疫情向学校蔓延,学生们纷纷开启在线学习模式。在跟上教学进度的同时,孩子每天长时间盯着电子屏幕,家长们表示孩子的视力健康该怎么保护?甚至还有糊涂的家长,孩子近视已经高达900度都毫无察觉,这是真实的案例。孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧。

当孩子总是习惯皱着眉头、眯着眼睛看东西的时候,家长该引起重视,带孩子及时就医!

孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧

世界卫生组织发布的《世界视力报告》显示,现在全球近视人数约为26亿,19岁以下近视者,为3.12亿。儿童、青少年,近视率不断上升……


据我国相关机构最新调查显示:我国小学生近视比例已达45.7%!不断上升的近视率是近年来手机、平板电脑等设备流行造成的吗?

孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧

数据显示,67%的美国孩子6岁之前就有了自己的平板电脑,他们看电子屏幕的时间是中国孩子的好几倍,但近视率却只有10%。造成近视的真相究竟是什么呢?美国科学家做了一项长达20年的研究,表明长时间看书、看电视或者玩电脑不是导致近视的直接原因。

而合格的电子产品,在亮度合适的情况下,所产生的蓝光对眼睛几乎没什么危害。

北京同仁医院眼科中心主任王宁利也表示,近视与长时间、近距离用眼密切相关。

孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧

电子产品不是导致近视的“罪魁祸首”,同样一篇文章,纸质阅读和电子阅读导致眼睛调节痉挛的程度,几乎相当。

眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件。人眼正常情况下平均每分钟眨眼20次左右,而使用电脑或手机时,长时间睁眼凝视快速变动的屏幕,眨眼次数明显减少,每分钟只有4~5次。

长时间、高注意力地盯着看某样东西时,会降低眨眼次数,这才是导致我们眼睛疲劳的原因。

孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧

那么如何在长时间、大规模的“宅家”行动中,既科学推进“停课不停学”,又保护儿童青少年视力健康呢?这里小编整理了几点建议,学生和家长快行动起来吧!


学生篇


如何选择用于长时间网上学习的电子产品?

(1)有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。屏幕越大可以让眼睛与电子屏幕距离越远,避免长时间近距离用眼。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上,在3米以上的远距离处观看。

(2)尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品。提高清晰度,减少用眼不适和疲劳。

(3)最好选用带液晶显示器的电脑。屏幕亮度调整至看上去舒服的状态,不要太刺眼,也不要太暗。

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网课应该设置多长时间比较合适?

小学阶段每节课20分钟为宜,每天线上学习时间控制在2.5小时以内;中学阶段每节课30分钟为宜,每天线上学习的时间应控制在4小时以内。

每节课课后休息至少15分钟,休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)。

另外,为有效控制观看电子产品的总时间,提醒各位同学,除了每天的网络上课时间外,尽量不要再增加额外的电子产品使用时间,如打电子游戏等。

在家上网课,什么才是正确观看电子产品的姿势?

孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧

(1)同学们在观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远),眼睛稍稍向下看,即看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右,此时,眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。

(2)观看电视时,眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度,屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

上网课课余时间,如何让眼睛得到有效的休息?

(1)观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上,即常说的“20-20-20”口诀。

(2)可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。


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标准眼保健操图


(3)养成勤洗手,不揉眼睛的习惯。做眼保健操之前,要认真清洗自己的双手。

(4)课间休息时,可以做一些室内运动。如跳绳、拍球、踢毽、室内操等。

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(5)养成爱晒太阳的好习惯。上海眼病防治中心执行主任许迅表示,户外活动的阳光照射能促进人的多巴胺分泌。多巴胺的分泌对眼球发育起到积极作用。

北京同仁医院副院长魏文斌说:“如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动,我们近视的发生比例就会明显下降。”

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家长篇


监督孩子的学习坐姿。

课后复习、写作业保持良好坐姿,做到“一拳一尺一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。并适时提醒孩子休息。

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保证孩子在光线充足的地方学习

线上学习应在光照充足的房间进行。房间光线不足时打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应,不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户,应保持电脑屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。

课后经常带孩子远眺

多观赏远处的绿植,有条件的可以在桌上放几株多肉植物。

保证孩子的每日营养的摄入均衡,全面。

多吃蔬菜水果和乳制品,少吃甜食。对眼睛有好处食物是富含叶黄素的,维生素A对视觉的发育也有很重要的影响。多吃这六种对眼睛好的蔬菜和水果:圣女果,香蕉,火龙果,橘子,蓝莓,胡萝卜。

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充足的睡眠对预防近视同样重要。

小学生正处在生长发育旺盛时期,器官组织尚未成熟,生理机能还不完善,容易产生疲劳,因此,每天应有充足的睡眠时间,才能满足身体健康以及生活和学习的需要。

一般认为小学生每天睡眠10小时是合理的,我国教育部规定小学生要保证10小时睡眠时间。

孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧

家长也要控制好自己使用手机和网络的时间。

以身作则,为孩子做出示范和榜样。如遇到眼睛不适(1)频繁眨眼、眼睛干涩可能是视觉疲劳,需要减少使用电子产品时间,多休息。

(2)如长时间不能缓解或伴随视力突然下降、畏光、刺痛、眼红、不停流眼泪等其他严重不适情况,需要及时去医院眼科就医。


孩子近视不可怕,家长“近视盲”才令人担忧


最后,一段护眼顺口溜送给大家,希望家长和孩子们一起努力守护好眼睛这个“心灵之窗”!


护眼顺口溜


你拍一,我拍一,用眼卫生要注意。

你拍二,我拍二,眼保健操好伙伴。

你拍三,我拍三,劳逸结合记心间。

你拍四,我拍四,端正姿势来写字。

你拍五,我拍五,走路坐车别看书。

你拍六,我拍六,课间休息溜一溜。

你拍七,我拍七,不要躺着来学习。

你拍八,我拍八,看书不要桌上趴。

你拍九,我拍九,饭前便后要洗手。

你拍十,我拍十,良好习惯要保持。


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内容来源|澎湃新闻 教育部官网 部分来源网络

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