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能长期吃钙片吗_老年人能长期吃钙片吗

编辑:沃兔健康网 发布时间:2020-11-22 11:45:49 栏目:老人

老年人能长期吃钙片吗

其实这是药产厂家做的误导宣传,其实50岁以上的中老年人对钙的吸收已经很少很少了,吃些钙片之类的补钙药品对中老年人一般不会吸收了,补钙的最好时期是10-28岁,这时候的钙补充充分了老年后就不会缺钙了,中老年人想补钙多吃点含钙的食物,平时多吃点坚果,还有经常喝骨头汤既补钙又延年益寿

您好!老年人钙片可以长期服用,但差不多一天一片就可以,最好是每天饭后半小时-1小时,因为饭后小肠绒毛开始活跃起来,加速了吸收,并且可以保证胃的安全性,不易受刺激.

意见建议:牛奶,虾皮中含钙也很高,可以多吃一点,多晒晒太阳也可以帮助钙质的利用.蔬菜中的草酸,植酸会干扰钙的吸收,可以做菜的时候先焯一下去除草酸,骨头汤加点醋可以帮助钙的析出.钙片也不要和碳酸饮料一起喝下去,影响吸收.

长期吃钙片有没有副作用

因人而异,大部分人长期服用钙片的确能起到一定的补钙效果---但是,注意这个但是,但是,钙片含量再大,人体无法有效吸收也是很让人郁闷的,从这个方面来说吃钙片不如喝大骨头汤。至于副作用,不同钙片,使用的添加剂不同,肯定不如喝骨头汤,至于传说吃钙片补钙补出肾结石啊,补钙补出便秘高钙血症啊什么的,除非你长期服用钙片,而且量很大,否则那种几率很小,属于很极端的例证,因此不必担心,如果实在忌讳,还是老办法,喝骨头汤,多运动,晒太阳。请采纳。

钙片可以长期吃吗?或者每隔几天吃一次?

一般来说,钙比较安全,很少有服用钙剂过量而中毒的报道。中国营养学会推荐每天补钙的需要量:初生儿-6个月400毫克;7个月-3岁为600毫克;3-10岁800毫克;10-13岁为1000毫克,13-16岁为1200毫克。成年人为800毫克;孕妇为1000-1200毫克。

钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中,人体可以从食物中摄取300-400毫克,甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可随时从食物中得到钙的补充,以维持血钙的水平。

扩展资料:

一般来说,钙的摄入量越大,胃肠道为钙的吸收利用率反而越低。我们知道,牛奶是一种富含钙质的食物,如果喝牛奶已经比较多,钙片就最好不要再与牛奶同时服用。一方面会造成钙的浪费,另一方面,如果将钙强化剂直接与牛奶混合,牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀,影响吸收。

专家认为,钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。这不仅有利于钙的吸收利用,而且米面食品一般含钙较低,可以弥补食物中的钙,又不降低钙的吸收率,这是一个经济、方面、实用的搭配方法。

参考资料来源:人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好?

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