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如何维护血管健康?

  • 2020-03-25 19:30:58
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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血管是连接心脏和身体各部位的管道,分为动脉血管,静脉血管及微血管。血管内的血液先由动脉血管流向微血管,再流到静脉血管,动脉的管壁厚实,由平滑肌及弹性纤维组成,收缩力大,可支撑血液冲力过大。静脉管壁较薄,负责血液回流,并有瓣膜,可防止血液回流时产生的逆流现象,微血管内有一层内皮细胞,是细胞和血液间的交通管道。摄取足量的关键营养素可增加血管壁的弹性。

关键营养素:钙 钾 镁 生物类黄酮 n-3脂肪酸

保护血管的好食物:鲔鱼 黄豆 芹菜

保护血管要多补充:DHA EPA 亚麻仁油 钾 镁

健康生活须知:戒烟

控制体重,降低高血压的发生率

少吃高饱和脂肪的食物

如何维护血管健康?


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