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减肥的美女们注意了!减肥吃这几种水果,小心越吃越胖!

编辑:沃兔健康网 发布时间:2020-11-18 13:39:34 栏目:减肥

对于女人来讲,减肥是一生中最重要的话题。而提到减肥的方法,很多人都会说:吃水果啊!

可你们造吗?都说多吃水果身体好,很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是,很多水果中其实含有过多的糖分,并不适合多吃,甚至有些水果热量其实比肉还要高!

1、西瓜

对的!就是我们夏天最常吃的西瓜!其实西瓜含有大量果糖,西瓜的含糖量一般在7%—12%。而且温度越低,果糖甜度就越大。就更容易发胖~

这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱。以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖…

2、芒果

一个芒果大约含有48大卡的热量。你可能觉得不是很高,但时光君得告诉你,这得走33分钟,才能消耗掉这些热量。

而如果是芒果干的话,所含热量就会达到381 大卡/100克!同等重量的猪肉才143大卡啊!

3、香蕉

香蕉的热量比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

不过香蕉营养丰富,可预防多种心脑血管疾病,建议将香蕉与其水果一起拌沙拉,这样既不容易吃多,还可以摄入多样化的营养成分!

4、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而含糖量,高达20%!

每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水,而且荔枝吃多了,还容易人上火,所以吃的时候要注意控制一点哦!

5、龙眼

龙眼,又俗称桂圆。味甘性温,归心、脾经。它的含糖量也是高达14%以上呢。

而龙眼干,每100克中就含有,0.2克脂肪和283千卡的热量,也是一种高热量的干果哦~

6、椰子

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了!

不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以,椰汁可以敞开喝,椰肉可就要控制食量了。

爱美之心人皆有之,但是,减肥还是要采用科学的方法。所以减肥吃水果,也是不能随便吃哦~

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