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水果的减肥效果

  • 2020-03-26 23:49:24
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
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水果的减肥效果一

  减肥的人都爱吃水果,因为水果好吃又营养,那么,什么水果减肥效果最好呢?

  1、苹果:120g/60kcal(千卡)

  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套减肥来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  2、葡萄柚:170g/60kcal(千卡)

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

  3、蕃茄:100g/25kcal(千卡)

  严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

  4、菠萝:205g/60kcal(千卡)

  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。

  5、香蕉:75g/60kcal(千卡)

  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  6、奇异果:125g/60kcal(千卡)

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  7、柠檬:100g/24kcal(千卡)

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

水果的减肥效果

水果的减肥效果二

瘦身减肥是现如今大多数女性比较关注的问题,其实有很多男性也比较关注减肥这件事情,减肥是为了拥有苗条的身材,其实归根结底还是为了拥有健康的身体。想要减肥瘦身就要保证每天的总热量摄入要低于身体的消耗热量,这样才能保证每天身体所消耗的热量能从体内存储的脂肪中猎取。所谓的总热量通俗的说就是一天当中从口中吃进去的东西,包括所有的蔬菜、水果、肉、主食等。那什么水果适合减肥?

什么水果适合减肥

很多人在刚开始减肥时,首先会减少饮食的摄入量,没有热量摄入那么就不存在营养过剩或是脂肪形成这些事情,但会有饥饿感,这个时候反而会通过食用水果来满足,难道吃水果就不长胖了吗?吃水果就减肥了吗?当然不是,吃水果减肥也是要有所选择的,并不是所有的水果都适合在减肥期间吃,有很多水果也是含有高糖量的,并不利于减肥。

什么水果适合减肥

1、西瓜这种水果相信大家都爱吃,它含水量大,热量却很低。在减肥期间适量吃些水果有助于增强饱腹感,从而有利于降低对其它食物的摄入,最终会有减肥瘦身的效果。

2、菠萝具有瘦身的功效,这一点可能大家都知道,因为菠萝中含有大量膳食纤维,有助于消耗体内脂肪,从而有利于控制热量摄入。

3、火龙果也是减肥期间不错的选择,火龙果是标准的低热量水果,不仅有利于减肥,重点是还有美容养颜的作用。

4、橙子含有大量维生素C,常吃橙子能提高身体免疫力,对预防一些慢性疾病有很大辅助作用。同时橙子是有利于减肥的,每天吃一个橙子,不仅能减肥,还可美容养颜。



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水果的减肥效果

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