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吃包子、面条真的会发胖?教你3个小技巧,减肥随便吃

编辑:沃兔健康网 发布时间:2020-11-21 14:38:47 栏目:减肥

前言:

面食类的食物在北方非常的受欢迎,小编作为北方人,几乎一整天的饮食都会围绕着面食。比如包子、馒头、花卷,各种面条,非常的美味可口。

但是,有些小伙伴都说减肥的时候不能吃面条、包子等面食,会吃胖。也不知道是什么原因,好像大家都非常的相信这句话,导致很多人都走入了极端,拒绝一切面食类的食物,那么减肥真的不能吃面条、包子吗?

咱们一起来看看吧!

文章简介:

1,包子、面条的营养成分:

2,减肥时期真的不能吃面条、包子吗?

3,吃面食合理的饮食建议:

包子、面条的营养成分:

对于刚刚踏入健身房的小伙伴,肯定心中存在着各种各样的问题?

不管是咱们今天所讲到的能不能吃面食的问题,还有很多:

比如:减肥能不能吃主食?

减肥只能吃水煮菜?

减肥时候每天都需要锻炼?

等等一系列的问题。

今天,小编来认真的回答大家的问题:

面食的主要成分是:单糖。

单糖是体内热量的主要来源。面食类的食物进入体内之后,很快便会为体内提供能量。

面食在体内释放的能量比较快,提供能量也比较快,是肌肉活动的主要原料,对提高工作效率有着重要的意义。

由于面食类的食物属于精致类的碳水,如果再体内没有消化完之后,便会变成脂肪储存在体内,转化成脂肪,引起肥胖。

减肥时期真的不能吃面条和包子吗?

减肥的时期是可以吃面条和包子等面食的,面食类的食物好消化,而且容易增加饱腹感,所含的热量比较少,作为减肥时期的食品是很科学的。

但是吃面食的时候需要注意:佐料尽可能的清淡一点,不要用肉汁或者脂肪成分高的食物,最好在午餐以及晚餐吃面条,平时应该积极的参加运动,通过运动来减掉体内过多的脂肪。

吃面食合理的饮食建议:

1,减肥时期淀粉类的主食每天最好不超过六两。

面食类属于棉织品,淀粉的含量比较高,在70%左右,淀粉进入体内后分解成简单糖,为人体提供能量,如果摄入的过多,会造成热量盈余,形成脂肪的堆积,引发肥胖。

2,选择一些膳食纤维比较高的面食:

在面条的种类选择时,要选择一些热量比较低,比如,荞麦面或者意大利面。或者一些蔬菜类的面条,里面含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠道的消化,减少脂肪和体内毒素的产生。

3,选择健康类的面食:

面食类的吃法多种多样,在北方很多的小吃也都是面食类,比如水煎包,或者油泼面等。

这类食物在减肥的时候要减少摄入,因为面条的本身并没有着太高的热量,反而经过加工之后,热量会翻倍甚至更高,比如一些速食类产品:方便面等。也不建议在减肥时期食用。

总结:

通过今天的文章,我们主要了解了面食类的成分和营养价值,还有减肥时期到底能不能吃一些面食类,最后给出了3个非常合理化的小建议。

在减肥的路上,我们要控制好食物的摄入量,掌握好热量的水平,才能快速且健康的减肥。

非常感谢您的阅读,有什么建议可以留言,小编都会回复的,每天都会分享健身的小知识,谢谢关注!

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